便秘で食べられない時に役立つ高カロリー食。

悩みは本人にしかわからないと言いますが、
ダイエット情報があふれる世の中で、
太りたいという人もいるのです…



自分の場合は便秘がひどくなってしまい、
満足に食事が出来ない体調になってしまいました。

以前から過敏性腸症候群を患っており、
あまり便通はスムーズではなかったのですが、
最近ではもっぱら便秘続きです。

ここ数年で体重が10kgも落ちてしまい、
健康診断の問診では
病気が潜んでいるのではと
心配される始末です(^_^;)

辛いのは、食欲があるのに食べられないことです。
空腹感や食欲があるのに、
いざ食べてみると
すぐに気持ち悪くなってしまいます。

こうした時に、
なるべく少ない量で
十分な栄養やカロリーを
摂れる食事が必要なのですが、
あまり情報がありません。

痩せたいという要望には
いろいろな情報があふれていますが、
太りたい、少量で十分な栄養をとなると、
いまひとついい情報を見つけられません。

そこで少しでも情報をシェアするために、
自分が利用している
高カロリー食を紹介します。

まずは基本として利用しているのが
メイバランスです。
125mlで200kcalが摂取出来るので、
食事の時の飲料として飲んでいます。

明治 メイバランスMini ストロベリー味 125ml×12個

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便秘解消には乳酸菌の補給が欠かせません。
ヨーグルトを毎日食べていると同時に、
食事としてカロリー摂取のために便利なのが
昔なつかしのビスコです。

小さいサイズで5枚で1袋なので、
量を調整しやすいのもポイントです。

グリコ ビスコミニパック 5枚×20箱

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ビスコばかりでは飽きてしまいますし、
甘いものもしっかり食べたいということで、
オリンピック選手もお気に入りの
ブラックサンダーが高カロリー食としておすすめです。

有楽製菓 ブラックサンダー1本×20個

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ちょっとつづならお腹に入るという時に、
健康効果もありつつカロリーが摂れるて
便利なのがナッツ類です。

不飽和脂肪酸が豊富で、
最近では美容効果でも注目されています。
便秘の時でも結構食べてしまえるものですよ(^^)

ピーナッツ 生 渋皮付き 1kg 無添加 Peanuts 落花生 ナッツ 製菓材料 業務用

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カシューナッツ ブロークン 生 1kg Cashew Nuts Broken 無塩 無添加 ナッツ 製菓材料 業務用

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ここからは高カロリー食ではないですが、
効率的に食物繊維を摂取できる
商品として食べているものを紹介します。

まずは流行りに流行った定番商品。
フルグラです。
下に載せているリンクはAmazonですが、
価格が変動するので
安い時に買うのがポイントです。

カルビー フルグラ 800g

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便秘解消には穀物で摂れる不溶性食物繊維と同時に
水溶性食物繊維も摂らなくてはなりません。
手っ取り早いのがおやつこんぶです。

お徳用 おしゃぶり昆布 100g入りダイエット/おやつ。100gあたり129kカロリー

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イヌリンは菊芋に多く含まれる成分で、
便秘解消効果とともに
糖尿病を患う人が
血糖値の上昇抑制に用いたりもするものです。

あまり多く摂取すると
お腹が膨れるのが難点ですが、
お湯に溶かして飲むだけで
食物繊維と他の健康成分も
同時に摂取できるところが魅力的です。

イヌリン(水溶性食物繊維)500g

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ザッと挙げられるものは以上です。
他にもいろいろな機能性がある商品が
見つけられたら
また紹介したいと思います。

なるべく便秘薬は多用したくないので、
お腹が苦しい時期を乗り切るために
少量で栄養やカロリーを摂れる
食材探しをこれからも諦めません!

いや、その前に便秘じゃ
なくなればいいんですけれどね(^_^;)
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